孩子整天在家，要注意哪些安全问题?

  这段时间孩子在家的时间明显增多，要重视儿童居家安全。家里的药物、消毒剂等应妥善管理，不要用饮料瓶存放消毒剂，千万不要小看孩子的开瓶能力，最安全的做法是把那些不安全的东西放在孩子拿不到的地方，实现“高而远”;做好家庭教育，告知孩子不能随意尝试，或者告诉孩子“妈妈给的才能吃”。孩子在家还可能发生坠落伤，包括坠床、从凳子桌子上掉下来，甚至坠楼，请家长看护好孩子，窗户下面、阳台等处不要堆放可以攀爬的物品。烧烫伤也是儿童居家常见伤害，不要让孩子单独进浴室、厨房，让他们远离热源;从微波炉里取食物时,确保孩子不在周围;餐桌上尽量不放没被固定的桌布;给婴幼儿洗澡时，先放冷水后放热水。家长一定要有效看护，尤其对婴幼儿要做到伸手可及、不间断、不分心。不要把孩子交给未成年人看护。

  最后还想说，当前咱们仍不能放松警惕，还是要减少外出，如果必须外出一定做好自己和孩子的个人防护。居家生活要张弛有度，保持孩子正常、规律的作息时间和生活习惯，学习锻炼两不误，睡眠充足，膳食合理，重视心理健康，和孩子一起平稳度过这个特殊时期，共同成长。(北京儿童医院急诊科主任 王荃)

  孩子不舒服能不能去医院?会不会有感染的风险?

  疫情期间，孩子生病了，有的家长可能会担心医院有交叉感染的风险，不愿带孩子去看病。提醒大家的是，儿童不是“小大人”,尤其是低龄儿童，病情常常变化很快，如果讳疾忌医、一味生扛，或在家自行服药，可能会耽误病情，甚至造成严重后果。那什么情况下我们应该带孩子去医院呢?孩子最常见的症状是发热，<3个月的孩子只要出现发热，就应就诊。任何年龄的孩子发热超过3天应及时就诊。因各种原因导致孩子出现急性肢体活动障碍、精神差、明显的外伤出血等也要及时就诊。另外教大家一个简单的判断方法，就是看孩子这次生病是否出现和平时生病明显不一样的情况，尤其是出现精神反应弱、频繁呕吐、大便次数明显增加或出现脓血便、吃奶减少甚至拒奶、尿少、持续固定部位的腹痛或包块、烦躁哭闹不能安抚、发热伴新发皮疹、喘憋、脸色差、呼吸快或呼吸困难、呻吟、意识障碍、抽搐等情况，一定要及时就诊。如果非急症，可提前预约，错峰就诊，就诊时做好自己和孩子的防护，全程戴好口罩，不乱摸。回家后，脱去外套和鞋，第一时间认真洗手、洗脸。(北京儿童医院急诊科主任 王荃)

  孩子们都在家上网课，怎么能既完成功课又能保护好视力?

  寒假其实是少年儿童的近视高发时期，这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。这次疫情期间，这样一个特殊寒假，青少年不仅要避免外出活动还要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。对于宅在家里面的儿童青少年应该怎样合理的用眼呢?

  第一，避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

  第二，保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

  第三，要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

  第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

  第五，选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

  第六，注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

  第七，坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

  第八，要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。(北京同仁医院眼科主任 魏文斌主任医师)

  现在孩子天天都在家里，真不知道怎么能让孩子吃好?

  让孩子吃好，就是要满足营养需要。

  一是要努力做到食物多样化。没有一种天然的食物能够提供孩子们生长发育所需要的全部营养素。要做到谷薯类成为膳食主体，也就是不能不吃主食，而且要多吃些粗杂粮;要保证鱼、禽、瘦猪牛羊肉、蛋类的摄入量，多吃些大豆及豆制品，适当多喝奶，以保证充足优质蛋白质的需要;要坚持多吃蔬菜、水果，既要做到量多，也要尽量的增加种类;要主动足量喝水，避免不渴不喝水;要控制油炸、火烤，以及深度加工的食品，少吃过咸、过油、过甜、过辣的食物，不喝或少喝含糖饮料。

  二是要培养孩子们的健康饮食习惯。做到三餐有规律、会选择零食、不挑食、不偏食、会看营养标签，提倡和践行家庭分餐或使用公筷公勺。

  三是要鼓励孩子多参与。让孩子参与食谱制定、参与食物制作，让孩子们学会做几道菜。从小学到的技能、培养的好习惯，会让孩子们终生受益。(中国疾控中心营养学首席专家、营养与健康所研究员赵文华)

  疫情期间，活动量相对减少，如何让孩子别变胖?

  “吃动平衡、健康体重”对孩子健康非常重要，可以从四个方面来努力：

  一是尽可能的坚持充足的身体活动。如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等;在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平;在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。

  二是在保证充足睡眠前提下，要控制静态行为。不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。

  三是对于超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物，适当增加高强度活动时间，但目前不要让孩子刻意减重。

  四是要经常给孩子测量身高、体重，以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重、心中有数。(中国疾控中心营养学首席专家、营养与健康所研究员赵文华)

  现在学校推迟开学了，孩子在家作息的时间黑白颠倒了怎么办?开学前该怎么调整?随着假期的延长，有些人采取喝酒、打网络游戏的方法去打发时间、缓解情绪，这样的方法有效吗?

  学校推迟开学，家长和孩子相处的时间增加了。对学龄前的孩子，家长的陪伴很重要。可以跟孩子一起设计一些互动的小游戏。如果孩子对疫情好奇并提问，家长应该认真对待孩子的提问，借这个机会教孩子学习健康知识、让孩子有安全感，安抚好孩子的情绪。对上学的孩子和家长，有几点具体建议：

  第一,家长和孩子在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。

  第二,生活计划中要包括娱乐和做家务的内容，最好是能够和孩子一起做的事情，特别是如果家长延期上班，或者在家时间比较长，有时间陪孩子，这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。

  第三,学习计划要按照学校的要求，通过空中课堂等在线教育进行学习。要像平时上学一样，认真听课和做作业。

  第四,家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。

  成年人如果压力很大或情绪状态比较差，可以采用一些合理宣泄的方法，比如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是，最好的应对方式还是把自己的生活内容安排得充实一些，让自己动起来、忙起来，能够感受到存在的价值和生活的意义。(中国科学院心理研究所副所长 陈雪峰)

（来源：国家卫生健康委员会网站）